Lorsque vous débutez dans la musculation, une question importante vous traverserez l’esprit : à quel âge commencer la musculation ? Mais maintenant que vous baignez dans ce sport et que vous y trouvez beaucoup de plaisir, vous vous posez sérieusement une autre question : quand deviez-vous arrêter de vous muscler ? La musculation traine des mythes et de nombreux préjugés. Certains affirment que ce sport a des effets néfastes sur la santé et qu’il peut être dangereux. Est-ce que les séniors y trouveront donc toujours des bienfaits ? Est-ce que sénior et musculation riment ensemble ?
Sommaire
Quel est l’âge limite en musculation ?
Non, l’âge ne devrait pas influer sur votre pratique de la musculation. Et pour cause, l’âge, en musculation, n’est pas un facteur qui pourra vous empêcher d’arrêter. Que vous ayez 60 ans, 70 ans ou même 90 ans, et que l’envie y est et que le corps le peut encore, la pratique de la musculation est tout à fait possible. Et contrairement à ce qui se dit, cela ne présente aucune complication et aucun danger pour le pratiquant. Toutefois, vous devez, en fonction de l’âge, respecter certaines conditions. Aussi, il est toujours judicieux de demander l’aval de votre médecin traitant avant de commencer ou pour continuer ou pas la musculation. Si vous avez des problèmes de santé, cela est encore plus important.
Pratiquer la musculation à tout âge mais pas au même rythme
Mais est-ce que les résultats seront toujours les mêmes ? Et est-ce que vous pouvez toujours prétendre à plusieurs bienfaits ? Ne vous faites pas de fausses idées : les performances ne seront pas les mêmes si vous pratiquez la musculation à 20 ans et si vous la pratiquez à 60 ans. Il est donc interdit de comparer vos progressions et vos changements avec un autre pratiquant plus jeune que vous ou à vous d’il y a quelques années. Oui, vous allez pouvoir profiter de plusieurs bienfaits mais des bienfaits qui répondent à des objectifs précis et qui seront adaptés à votre niveau, votre performance et votre corps.
Est-ce un sport pour les séniors ?
Alors, comme vous l’aurez compris, il n’y a pas d’âge idéal pour la pratique de la musculation. Néanmoins, est-ce vraiment un sport adapté pour les séniors ? Sachez que la musculation vous permet d’atteindre plusieurs objectifs. Ainsi, que vous souhaitiez perdre du poids, garder l’équilibre, augmenter votre force ou tout simplement pour être en meilleur forme, ce sport ne pourra vous faire que du bien. D’ailleurs, sachez que la musculation vous aidera à régler efficacement et rapidement des problèmes de santé et de physiques qui apparaissent avec l’âge.
Quelques règles pour une pratique dans les bonnes conditions
Certes, la musculation est un sport que vous pouvez pratiquer à tout âge. Mais il est important de la pratiquer dans les bonnes conditions. Vous n’avez plus, comme nous l’avons vu un peu plus haut, les mêmes performances qu’un jeune pratiquant. Vous vous devez donc de trouver le meilleur rythme lors de vos entrainements. Voici quelques conseils qui vous permettront de bien adapter vos entrainements à votre âge :
S’entrainer progressivement
La musculation est un sport qui demande beaucoup de patience et de la motivation. Même si vous avez hâte de voir des résultats positifs, vous devez toujours y aller progressivement. Soyez à l’écoute de votre corps et allez-y en fonction de votre propre rythme.
S’entrainer régulièrement
Quel que soit votre âge, pour que la pratique de la musculation soit sereine et sûre, vous devez être régulier dans vos entrainements.
S’entrainer avec modération
Attention, vous ne devez pas aller au-delà de vos possibilités. Même si vous devez être régulier dans la pratique, vous devez apprendre à vous modérer, vous ménager et arrêter lorsque votre corps vous le fait comprendre.
