Perdre du poids n’est pas seulement possible grâce à un régime alimentaire. On peut également y arriver en s’adonnant au fitness et à la musculation. Cependant, maigrir avec le sport demande de la détermination et beaucoup de patience. Vous demandez-vous dans ce cas comment faire pour maigrir grâce au fitness ou à la musculation ? Découvrez-le donc !
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Faire du cardio-training pour perdre du poids
C’est sans doute le premier exercice sur lequel miser. En effet, il est très efficace lorsque l’on désire perdre du poids. Ainsi, pour une perte de poids efficace, vous pouvez commencer par ajouter à votre programme d’entraînement sportif, des exercices de cardio-training.
Il existe de nombreux appareils destinés à cet usage en salle de gym. Vous pouvez par exemple miser sur le tapis de course ou encore vous entraîner avec d’autres appareils de fitness tels le vélo d’appartement, le vélo elliptique, le rameur, la corde à sauter ou encore le stepper. Ces exercices vous permettront de lutter efficacement contre les amas graisseux et de renforcer votre système cardiaque.
Cependant pour jouir pleinement des bienfaits du cardio-training, il va falloir vous y adonner de façon régulière. En effet, il vous serait plus profitable de faire tous les jours des séances de 45 minutes, voire une heure que de vous limiter à deux séances de 2 heures par semaine. S’il vous est impossible de le faire tous les jours vous pouvez tout simplement vous limiter à quatre ou cinq séances par semaine. Il vous faudra néanmoins beaucoup de temps et surtout de la détermination pour perdre du poids.
Perdre du poids avec la musculation
Il ne faut cependant pas se limiter uniquement au cardio-training. S’il est vrai que c’est l’idéal pour perdre du poids, il faut aussi dire qu’au lieu de perdre de la graisse, vous risquez de perdre du muscle. C’est la raison pour laquelle vous devez étendre votre entraînement à la musculation. Cela vous permettra non seulement de tonifier tout votre corps, mais aussi d’augmenter votre métabolisme de base et ainsi, accélérer votre perte de poids.
À la fin de vos séances cardio vous pouvez donc entamer des exercices de musculation. Une fois en salle de gym, il existe de nombreux appareils avec lesquels vous pourrez vous entraîner. En plus du cardio, il va falloir également miser sur la musculation. En effet, les exercices de musculation permettent d’augmenter le métabolisme de base. Il existe de nombreux appareils grâce auxquels vous pourrez bien vous muscler. Vous pourrez donc vous tourner vers des appareils tels que la planche à abdos. Il s’agit d’un excellent moyen de lutter contre la graisse abdominale. Quant au banc de musculation, il est très polyvalent et il vous permet de muscler l’ensemble de votre corps. La presse à cuisse, le peck-deck ou encore la poulie haute vous seront aussi d’une grande aide.
Il existe également des exercices de musculation que vous pourrez pratiquer sans avoir besoin d’un quelconque appareil. Vous pourrez par exemple faire des squats, des pompes ou d’autres exercices. Soulever des poids ou des haltères peut également être très bénéfique. Tout comme le cardio, il va falloir faire de la musculation assez régulièrement afin d’atteindre vos objectifs.
Adapter son alimentation à son entraînement
Si vous voulez vraiment perdre du poids avec le fitness ou la musculation, il va falloir miser également sur votre alimentation. Certes, si vous commencez à faire du sport avec votre régime alimentaire actuel, vous perdrez sûrement quelques kilogrammes. Cependant, pour maximiser cette perte de poids, il va falloir que vous ayez une alimentation saine et équilibrée.
De même, lorsque vous terminez une séance d’entraînement, il ne faut en aucun cas vous jeter sur la nourriture ou les boissons sucrées afin de récupérer ce que vous avez perdu. Cela anéantirait tout simplement tous vos efforts et vous n’atteindrez jamais votre poids de rêve.
Pour perdre du poids en pratiquant la musculation ou le fitness, il va donc falloir que vous appliquiez tous ces conseils.
